医护人员是一个特殊的群体，是全民的健康卫士，在健康中国建设中具有重要的作用。医疗卫生行业作为高技术、高风险、高服务要求的行业，医护特殊的工作性质、职业风险压力、自我价值实现、医患冲突、家庭与工作的矛盾等等职业特点决定了她们承受着更多的心理压力。2019年2月发布的《中国国民心理健康发展报告（2017-2018）》中，医务工作者的心理健康水平普遍偏低，焦虑、抑郁、偏执等心理问题突出，外科医生、急诊科医生、儿科医生以及护士群体尤甚。

  为有效缓解医护人员的心理压力，疏导焦虑、紧张等负性情绪，提升心理承受力和情绪调节水平，拥有更积极、乐观、向上的健康心理面对工作和生活。2023年7月13日下午，在院区领导的支持下，湖北省妇幼保健院光谷院区妇保科在光谷院区25楼读书角成功举办了“抬头观星 低头观心”为主题的心理沙龙活动，为院区十余名医务人员送上了一份“心灵关怀”。

  本次活动由妇女保健科和综合办精心策划与组织，旨在通过心理沙龙活动营造轻松的氛围来宣传普及心理健康知识，从积极心理学的角度重新认知心理压力在游戏中学会舒缓焦虑紧张的情绪。

  活动伊始，由国家二级心理咨询师付晴晴医生和国家级精神卫生专科护士陈昱围绕活动主题进行了简单的讲解，接着从一个压力测评环节正式开始了本次活动。医护人员在心理医护的引导下慢慢敞开心扉，逐一讲述自己在生活、⼯作中遇到的困惑和压⼒。

  接下来的环节是团体游戏，用趣味游戏的方式来帮助医务人员们释放长期积累的压力，同时引导成员们积极探索自我，并感受到团体合作及自我关爱的重要性。

最后是音乐放松冥想训练。大家跟随音乐有节奏的呼吸，感受自己内心通过音乐与呼吸的融合，让身体自由的舒展，从头到脚依次去感受身体每一个部位的存在，放松身体，放空大脑。聆听音乐，让音乐进入自我的精神世界，洞察自己的感受，在混乱中找到自我，让自己静下来，充分释放潜在内心深处的压力、焦虑等不良情绪。所有人在音乐的引导下都安然的入睡了。

    通过这样一次有意义的互动团体沙龙活动，能有效的帮助他们舒缓身心压力，注入心理动力，激发他们内在的心理能量和职业素养。激励大家努力追求一种对自己充满自信，对生活和事业充满信心，对他人充满理解宽容，对社会主动适应的积极状态，保持良好的心理状态，实现身心的健康发展。

    参与本次活动的医护人员纷纷表示，通过此次活动清晰的了解了⾃身压⼒的来源和成因，心理及身体的疲惫得到有效缓解。也更加清晰的认识到工作与生活当中的自我价值，今后能更好的管理好自己的情绪，调解好心理的压力，树立职业幸福感，以阳光的心态投入到工作与生活中，从而发挥出自己更大的潜能，以更加饱满的精神投身祖国的健康事业。也希望今后院区可以多举办类似的活动，为大家提供合理的情绪疏导通道。

  健康小贴士：

  詹姆斯-兰格的情绪外周理论：人的情绪是受外周事物的激活所产生内心感受。

杜氏微笑“Duchenne smile”：研究发现，长期保持微笑的人，在工作中感知快乐更多，工作满意度更高。缺乏微笑能力的人更可能变得沮丧，甚至有抑郁的可能。

美国心理学家安托露丝提出人生三艘“护航舰”的观点：夫妻关系，亲子关系，同事和朋友关系。

1.塑造阳光心态是医护人员战胜压力、超越自我的关键 。每天让面部肌肉上扬，先笑起来，快乐感会更多一些。

2. 学会发现和体验工作与生活中的美好瞬间，提升自我感受幸福和快乐的能力。
3. 学会自己减压，找到适合自己的解压方式。
4. 良好的人际关系有利于提高生活质量和生命质量，是舒心生活、安心工作的必要条件。

  健康卫士：妇女保健科心理咨询门诊

  街道口院区：每周一、周三 胡亚荣主任  电话：027-87169049

   光谷院区：每周四 付晴晴心理咨询师    电话：027-63490070