虚寒怕冷——女性成“血虚证”主力

  每逢秋冬来临，我在门诊经常碰到病人问：“医生，我的四肢一到冬天就像冰一样冷，特别是脚，不用热水袋根本睡不了，有什么办法呢？”还有的问：“我平时月经量多，面色黄，整天犯困，冬天很怕冷，还有点贫血，我是不是血虚啊？”等等。有些人听到中医讲自己是“血虚”，便以为是患了西医的贫血症。实际上，这是两个不同的概念。中医所指的血，不仅代表西医的血液，而且还包括了高级神经系统的许多功能活动。中医所说的“血虚”是血液失常的一种表现，是指血液不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。

血虚证是指患者所出现的头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄、妇女月经量少、闭经等一系列症候群的概括。

中医认为“女子以血为本”，对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官，也是美丽之本。由于月经、流产、分娩等因素，都会使女性大量失血，自然也增加了“血虚”发生的可能。因此，女性也就成了“血虚证”的主力军。那么，有血虚证的女性为何往往很怕冷呢？因为在我们的身体中，人体充沛的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”， 若血液不足、血的濡养功能减退，则会出现体温调节作用紊乱，末梢血液循环差，所以容易感到冷，尤其手脚更怕冷。

引起血虚的原因很多，主要有饮食不节、失血过多和慢性消耗三个方面。①饮食不节：多度减肥、饥饱不调、嗜食偏食、营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚；②失血过多：因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血皆可造成血虚证。由于出血过多，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚；③慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐等耗伤阳气阴液，或劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

因此，女性预防血虚证、战胜虚寒怕冷的首要方法就是调理脾胃，同时及时防治导致失血过多或慢性消耗的疾患如月经过多等。

中医认为“脾胃为气血生化之源”，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。平时不以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主，一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害。不要挑食，每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养，如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。更不要为了保持身材的苗条而节食，长此以往会导致身体内的营养物质如糖类、蛋白质、脂肪等不足以维持人体正常的供求。

这里推荐一些饮食疗法防治血虚，饮食疗法的优势在于病症还没有出现时就介入，通过调、补、养达到人体的平衡，巩固肌体，抵御外邪。补血的食物大多是血肉有情之物，以血补血，如鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鳗鱼、墨鱼、鲫鱼、猪蹄、肉骨头、乌骨鸡，有增加红血球作用。植物类的有龙眼肉、红糖、大枣、黑芝麻、胡桃肉等。下面介绍秋冬4道补血菜以助御寒：
1.阿胶蜜枣炖鸡
　　用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

　　此汤有补血养血安神的功效，适于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用。

2. 党参杞子红枣炖鸡
   　　用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。

　　此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜血虚不受补的人。

3. 当归生姜羊肉汤
   　　用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

　　此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

湖北省妇幼保健院中医科每逢冬至来临都会有熬东阿阿胶的福利哟，如果您存在以上血虚症的表现，或者您不知道是否适合吃阿胶，可以先来中医科做个体质辨识，确认符合血虚体质，就可以整个冬天吃阿胶了！我们一般会选用芝麻、核桃、枸杞，再加少量黄酒将东阿阿胶加工成膏状，一盒（250克）可以服用2-3个月，坚持2-3年吃阿胶，就能让您彻底远离虚寒怕冷！