如何科学坐月子

  对新手妈妈而言，产后坐月子是一件很重要的事，也是一件头痛的事，不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，不能见风之类的都是不科学的，那么我们应该怎么做，才是正确的呢?

  勤洗澡、勤换衣

  坐月子的时候，由于怀孕期间堆积在体内的一些体液需要排出体外，所以会出很多汗，这些体液污垢会让人很不舒服，还可能影响身体免疫力。因此需要经常洗澡，贴身衣物也要勤换，这样才能保持身体舒适干净。注意：一定要用温热水洗澡，切忌使用冷水。浴室的温度最好在20-22℃，也不要洗太长时间，五到十分钟左右就好，不然容易出现头晕胸闷等现象。沐浴后要及时用吹风机热风吹干头发，尽快将身上的水擦干，穿上衣服再走出浴室，避免着凉。

  勤刷牙，勤剪指甲

  其实产后妈妈在月子里还是要早晚刷牙，勤漱口的，千万不能因为所谓老规矩，而整整一个月不刷牙。可以使用相对柔软一些的牙刷进行口腔护理，注意口腔卫生，预防牙周疾病。

  房间温度要适宜，每日通风

  产妇和孩子的房间温度要适宜，一般是20-25℃，如果太冷，产妇和孩子会得感冒，甚至得肺炎。因此天气寒冷时，建议使用空调或暖气为房间加温。除了房间温度，月子期间我们还要注意房间通风，为了妈妈和宝宝的身体健康，我们需要保持室内的空气新鲜。

  充足的睡眠及适量运动

  月子期间的产妇身体都相对孱弱，气血不充足，所以每天要保证充足的睡眠，促进身体的恢复和乳汁的分泌。除此之外子宫还要将恶露排出。因此，生完孩子后适量运动能够让气血流通更加顺畅，让五脏六腑更好地工作。

  合理饮食，切忌过量补

  女性在生产后身体消耗很大，并且还要给宝宝喂奶，因此很多人会误以为月子里要大补。大量吃鸡蛋、吃肉类、急于进补、摄入含大量油脂的浓汤、吃大量的红糖、不吃蔬菜、水果等，其实这些都是不科学的产后饮食。正确的方法应该是，合理饮食、品种多样化、少食多餐。增加各种营养素的摄入量，尤其是增加优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，并且摄入足够的水，保证乳汁的充足。多吃水果蔬菜，补充维生素和纤维素，促进食欲，帮助产妇消化，更好地排便，预防便秘。